Kepin Meehan, seorang praktisi kesehatan mengatkan, banyak orang yang memiliki ganggunan kesulitan tidur, lantaran mereka steress atau sebab hal-hal lainnya, padahal yang dibutuhkan untuk menghadapai kesulitan ini hanyalah pengaturan pernafasan yang baik, dengan mengatur napas, secara langsung mengajak diri kita untuk rilexs dan pada akhirnya secara alamiah kita akan dengan mudah tidur.
Meehan dalam komas.com(7/16), beragai langkah-langkah bisa anda lakukan ketika mendapati diri anda kesulitan tidur, dan anda akan mendapatkan hasilnya setelah 60 detik (1 menit).
- Buang napas dari mulut Anda sembari mengeluarkan bunyi mendesing
- Perlahan tarik napas dari hidung selama empat detik
- Tahan napas selama tujuh detik
- Buang napas dari mulut dalam hitungan delapan detik
- Ulangi seluruh langkah di atas sebanyak empat kali.
Incoming Serach :
hadapi stress
cara hadapi setress
susah tidur dan solusinya
No comments:
Post a Comment